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¿Cuánto ejercicio es necesario
para estar saludable?:
Según "The Independent", los
expertos recomiendan a los
adultos gastar 400 calorías
diarias para evitar ganar peso.
Si lo que se realizan son
actividades moderadas, esta
pérdida implicaría:
- Limpiar: 114 minutos.
- Caminar: 75 minutos.
- Andar 10 kilómetros en
bicileta: 71 minutos.
- Jugar al golf: 66 minutos
(incluye la caminata por la
cancha y los golpes).
- Realizando actividades más
pesadas, las 400 calorías
diarias se quemarían:
- Jugando un partido de tenis
(dobles): 48 minutos.
- Practicando badmington
(singles - competencia): 41
minutos.
- Trote de 5 kilómetros: 36
minutos.
- Nadando o corriendo 6
kilómetros: 29 minutos.
- Carrera de 8 kilómetros: 21
minutos.
- Cabe aclarar que las personas
de mayor peso pueden perder esas
400 calorías en menos tiempo.
Por ejemplo, un adulto de 95
kilos puede quemarlas caminando
por 63 minutos o trotando por
34.
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