Alimentación, "somos lo que comemos", aquí algunas sugerencias

* Elija cortes de carnes o pescado extra magros y deseche toda la grasa visible.

* Cocine el pollo sin piel y prefiera la pechuga.

* Si usa ingredientes envasados con aceite, escurralos bien y saqueles todo el aceite con un papel absorbente.

* Al hornear, puede reemplazar un huevo entero por dos claras de huevo.
* Acompañe el pescado, pollo o carne con salsas caseras, hechas con fruta fresca y verduras de estación.

* Use papel para hornear para evitar que la comida se pegue a la bandeja.
* No enmanteque. Use spray vegetal,o asaderas u ollas de teflón.

* Condimente con jugo de limos, vinagre aromáticos, especias o hierbas frescas y no mas de una cucharadita de agite de su preferencia. No a la sal o muy moderada...

* Modere el tamaño de sus porciones. Es preferible comer fraccionado, hasta 6 veces por DIA.