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La pregunta del millón que
intentaremos contestar.¿Cuales y
cuanto ejercicio realizar: ?...

1) La mayoría de la población
inactiva puede mejorar su salud
y bienestar llegando a ser
moderadamente activa, sobre una
base de trabajo físico regular.
2) La actividad física no
necesita ser extenuante para
alcanzar los beneficios para la
salud.
3) Los beneficios pueden
aumentar si se incrementan la
cantidad, frecuencia y duración
respecto de un valor previo.
4) La frecuencia puede variar
desde actividades diarias, hasta
3 veces por semana.
5) La intensidad del esfuerzo la
medimos según la frecuencia
cardiaca ( Consulte medico
deportologo este tema).
6) La duración puede ir desde 15
minutos a 60 por DIA.Como
alternativa en algunos casos
puede dividirse las sesiones en
2 diarias , de 20 a 30 minutos
cada una.
7) La importancia de la entrada
en calor , antes del ejercicio,
y de enfriamiento después, debe
ser obligatorio.
8) Es fundamental incluir
ejercicios de flexibilidad con
el objetivo de disminuir los
riesgos de dolor y contractura
musculares, después crónicas.
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