El sedentarismo

Es uno de los factores de riesgo modificables de mayor prevalencia en la población mundial.

Existe un creciente consenso mundial acerca de que los hábitos de vida sedentarios llevan a limitaciones funcionales y al incremento del riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares , cáncer, obesidad y diabetes.

Un estudio reciente informo que solo el 46 % de los hombres hace actividad y 36 % de las mujeres la realizan, sin lugar a duda alarmante.Las poblaciones con bajo entrenamiento o actividad física tienen expectativas de vida mas corta en comparación con las que son mas entrenadas.Las que progresan de un nivel menos de actividad a una mayor, logran disminuir el riesgo cardiovascular:
Este nivel de entrenamiento puede ser alcanzado en forma muy sencilla , por ejemplo, caminando activamente unos pocos minutos por DIA, o jugando mucho GOLF !!!!!

Actividad física y sedentarismo

La importancia de los efectos de la Actividad Física sobre la salud humana ha sido destacada por todas las especialidades medicas, pero donde se demuestran sus beneficios con mayor magnitud es en el sistema cardiovascular.

El ejercicio aeróbico disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial en reposo a un nivel dado de trabajo, lo que resulta en una reducción en la carga sobre el corazón.
Ejemplo: Caminar, bicicleta, nadar, remar, golf, bailar, fútbol, básquet, etc...Podríamos resumir diciendo que el ejercicio incrementa la capacidad para captar, transportar y usar oxigeno por parte de los tejidos (especialmente por los músculos ejercitados), para una mayor producción de energética y mejor eliminación de desechos metabólicos.