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Motivación
La motivación es un estado
energético que orienta la
conducta hacia una meta. Existen
motivos fisiológicos y
psicológicos (seguridad,
aprobación de los demás,
relaciones interpersonales, de
auto realización).
El deporte ofrece la oportunidad
de satisfacer una amplia gama de
motivaciones psicológicas.
Principales razones que
mantienen alto el nivel de
motivación en el deportista.
1. Ganar
2. Obtener reconocimiento social
y de las personas importantes
para el que practica el deporte.
3. Aprender día a día cosas que
hacen sentir que progresa y
mejora su rendimiento.
Control de la atención y
concentración:
En cualquier disciplina
deportiva es muy necesario estar
concentrado, olvidar los
problemas y todo lo que no sea
relevante en la relación, caso
contrario se cometerán errores
que afectarán negativamente el
rendimiento.
Control de la Activación:
Tanto una reducción de los
estados de activación excesiva o
ansiedad como una potenciación
de la activación optima puede
afectar el rendimiento. El
deportista debe ser capaz de
relajarse en cualquier
situación. Con una excesiva
ansiedad aumentará su consumo de
oxígeno, el cuerpo se tensará y
no realizará correctamente los
movimientos necesarios para un
buen desempeño.
Autoconfianza
Si pensamos negativamente antes
de una competencia seguramente
el desempeño no será bueno. Las
dudas y la falta de confianza
producen ansiedad y la ansiedad
produce intranquilidad e
inseguridad, cuando esto sucede
es el primer paso hacia el
fracaso. Quizás sea el momento
indicado para pedir
asesoramiento profesional.
Todas las personas presentamos
variaciones de nuestro estado de
ánimo que sin duda repercuten
directamente en nuestro
rendimiento en las distintas
áreas de nuestra vida, en este
caso en el Deporte.
Cuando advertimos que estos
desequilibrios suceden
regularmente es hora de pensar
en entrenarnos psicológicamente.
Existen distintas técnicas
cognitivas para lograr el
Autocontrol. Estas técnicas
ayudan a mejorar nuestra
percepción de la realidad en
general. Cuando estamos
nerviosos e intranquilos tenemos
una distorsión de la percepción
de la realidad, esto genera
sentimientos de inseguridad, que
desde yá afectan nuestro
rendimiento, es por eso que
quizás haya llegado el momento
de pedir un asesoramiento
profesional.
En tanto el Golf es un deporte,
es una actividad humana sujeta a
las vicisitudes del alma y la
psiquis. Múltiples y necesarios
son los factores que debe poseer
una persona que quiera jugar al
Golf, factores que deben estar
integrados en forma estable,
algunos de ellos son: la
precisión, la atención y
concentración, el cálculo
perceptivo, el estado físico;
todos estos factores deben
converger en el momento del
golpe para lo cual es
fundamental un estado psíquico
saludable.
Técnica para manejar la ansiedad
Cuando aumenta la activación
aumenta la eficacia de la
ejecución, sin embargo, una vez
que la activación llega hasta la
excitación, comienza un
deterioro en la ejecución de la
tarea. Esta hipótesis sugiere
que el nivel de activación
adecuado asegura de alguna
manera el éxito de la tarea.
Cuando los niveles de activación
no son los deseados a causa de
nervios o ansiedad una de las
técnicas recomendadas es :
Relajación Muscular Progresiva
-Relajación muscular progresiva:
parte del supuesto de que no
puede existir una mente
ansiógena dentro de un cuerpo
relajado.
La técnica consiste en contraer
un grupo muscular y luego
relajarlo, el objetivo es sentir
el estado de relajación.
Relajación progresiva pasiva:
consiste en relajar los músculos
sin tensarlos primero y estar
conciente de la relajación de
todos los músculos.
-Relajación mental
-Meditación, cerrar los ojos y
relajar profundamente todos los
músculos comenzando de los pies
hasta la cara.
-Visualización, imaginación de
lugares o situaciones agradables
como paisajes
-Respiración, incrementar el
ritmo de inhalación imaginando
que se esta generando energía
-Escuchar música adecuada
también energiza.
-Transferencia de energía:
convertir la energía de la
agresión y el enfado en la
ejecución correcta de la
técnica.
monikagsferraro@hotmail.com
Lic. Psicología
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